ile za 1

[...] kurczaka) brokuły 200g B:28, T:5, W:22, 225 kcal ryż brązowy 30g IV. serek waniliowy (lub coś w tym stylu)150g – wiem że niewskazane, ale zawiera tyle białka ile potrzebuję, i jako tzw. „mała przyjemność” pomaga trzymać dietę kawa z mlekiem 2% 40g B:27, T:7, W:22, 262 kcal V. Chleb czarny 45g 2 jaja [...]

[...] na low-carbach cięzko z enerią a kreatyna jak wiadomo przeności ATP związki wysoko energetyczne wiec bardzo sie przyadje . Czy taniej czy nie cp 665 masz za nie wiem po ile jest bo ja biore po hurcie ale załuzmy 100zł i masz go na cały cykl. 450 + mono najtansze vitala 35zł chyba za 300gr wiec cena wychodzi taka sama prawie Cm2 dobry [...]

..Chodzi o to, żebyś poczuł, że "coś" zrobiłeś, żebyś był zmęczony i zadowolony jednocześnie z siebie, że dałeś rady zrobić tyle ile uważałeś za słuszne.. PS. Co za różnica czy zwiększyć serie czy powtórzenia, jak masz ćwiczenie gdzie trzeba zrobić np 1*50 ćwierćskoków a Ty zwiększysz powtórzenia do np 100 to przecież chyba żadna różnica [...]

[...] to gainer W dni nie treningowe obiad będzie "domowy" czyli zupa plus drugie, będą też rzeczy smażone a ilość kcal może podskoczyć trochę. Generalnie będę widzę ile czego mam na talerzu i będę korygował odżywką albo dorzucę coś na talerz.. //ok Kolacja Tuńczyk w wodzie 125 Kasza Kuskus 100 Kukurydza z puszki 50 Oliwa z oliwek [...]

[...] bedzie rozsadnei wracac do normalnosci tzn nie pozostanei rozsciagnieta?? /POWINNA, MOZNA ZASTOSOWAC KREMY SCIAGAJACE 3.konczac redukcje mam dodawc weglowodany po 50g ale co ile dni??chodzi o to zeby nei bylo jojo.. /NIE ROZUMIEM 4.jezeli ktos zna linka do low carb masowej to bylbym wdzieczny bo w poscie o ckd jest ponad 133 stron /A NIE [...]

na razie jestes za mlody na suplementy.pamietam jak zaczynalem cwiczyc bylem w Twoim wieku, tez bylem szczuply. ale taka prawda ze 16 lat t jeszcze dzieci na silowni.nie przejmuj sie i cwicz regularnie.jedz tyle ile mozesz duzo ryzu makaronow i miesaza rok,dwa zmezniejesz i bedziesz byq

e-lite i Aleks : dzieki za konkretne odpowiedzi, sogi chyba juz nie wejda ale zobaczymy :) e-lite : gdybym zamiast tabletek chcial brac winstrol w strzalach bo jest bardziej efektywniejszy to mialbym co 2 dni jeden strzal przez te 2 tygodnie walic? Ile bym clomidu do tego potrzebowal? 1-2 opakowania? No cykl 1 ale niechcem miec ich za duzo wiec [...]

f***master tak mysalem i czytalem twoje wczesniejsze posty co do diety nie wiem za barzdo ajk obliczac to i ile potrzebuje ... ale co myslisz o czym takim (mam 180cm i waze ok 75kg) rano(sniadanie) -platki z mlekiem , twarog poludnie(obiad) -ryz lub kasz +surowka + kotelet jakis najlepiej z piersi kurczaka:) wieczor(kolacja) -jajka,chleb razowy [...]

[...] Areobów nie wykonuję .Nie mam na to już czasu ani siły. Mój trening trwa około 1,5h Co jeszcze...a...ćwiczę 4 lata wcześniej chodziłaem na siłownie w wieku 18 lat około 2 lat. Od czasu do czasu stosuję odżywki głównie gainery.Ale na mnie chyba nic nie działa.Problem jest poważny ,,,bo ile można ćwiczyć bez rezultów w postacji przyrostów masy. ;(

1.To czego jest za dużo , a czego za mało że jest na mase? 2.glukozy mi wychodzi 40 g , i w jakiej ilości wody to rozpuścić? 3.czyli dać ten chleb z 2 kolacji do 1? 4.banana wywalic całkowicie? 5.jakie glukoza ma wartości odżywcze ile białka ww i tłuszczy i kcal

[...] nie ma :) Bo gdyby był to by tak grzmiał że by się h.j strzelił. Oszalałeś z tym winem chyba :) Jak pisąłem, na pierwszy raz prop ok, ale wino zmniejsz o połowę. Powem tak, ile byś nie wzioł, twój organizm na poczatku i tak będzie miał bardzo dobre przyrosty. Jeśli weźmiesz za dużo, to zrobisz trochę większy przyrost, który i tak spadnie i tak, [...]

[...] Do takich zabiegów potrzebujemy odpowiedniego przyrządu zwanego PENem. Z wyglądu przypomina pióro do pisania, tyle że zamiast atramentu ma nabój z insuliną zwany penfilem. Jest to urządzenie dużo praktyczniejsze i bardziej precyzyjne od używanych jeszcze czasem i w obecnym czasie strzykawek, które powoli zaczynają zanikać. I bardzo [...]

[...] effects of vinpocetine in normal healthy volunteers by Subhan Z, Hindmarch I. Eur J Clin Pharmacol 1985;28(5):567-71 W Polsce jest dostępna na receptę tylko, nie wiem ile kosztuje. Czarnuchok a Piracetamu można się będzie kiedyś spodziewać u Ciebie w sklepie? Dobrze by było jakby był wreszcie w Polsce dostępny za normalną cenę, nie trzeba [...]

[...] poręczach, nie za duzo tego bedzie? - odpusc sobie pompki. 3. moj priorytet to ramiona, może dodać jeszcze jedno ćwiczenie na biceps? - przy takim układzie - wystarczy tyle ile masz. Jednak mozesz zrobic (niektórzy tak wolą) nieco inaczej- dac 3 ćw, kazde po 3 serie. Albo tak jak masz (po poprawce) - dwa cw, po 4 serie. Kwsetia gustu Hmm..ale [...]

[...] olimpu, lub night protein treca. Bierz na noc z 30min przed snem, oraz w ciągu dnia w zaleznosci od brakow w diecie. EDIT: HMB olej, te 240 kapsów na pewno Ci dużo nie da (o ile w ogole cos da ) Shaker mozesz sobie kupic za 8-10zl w pierwszym lepszym sklepie z odzywkami BCAA w plynie tez bym wywalił...jezeli chcesz do krety i dextro dokupic [...]

[...] potwierdzają te równe liczby - nigdy nie zdarza sie tak aby w trakcie całego tygodnia z jednaj strony udało sie zawsze i w każdym ćwiczeniu wykonać tyle powtórzen ile się zakładało, z drugiej strony prawie nigdy nie zdarza się również że w jakimś ćwiczeniu nie udało się zrobić więcej powtórzeń niż zakładał plan ! Kolejna sprawa, sam [...]

[...] to zostaje potwierdzone podpisem zawodnika, który ma się możliwie jak najszybciej stawić w punkcie kontrolnym, nie później jednak niż przed upływem jednej godziny, o ile oczywiście na zawiadomieniu nie widnieje inny termin. Kodeks Medyczny MKOL pozostawia zawodnikowi jeszcze mniej swobody, gdyż do momentu stawienia się w miejscu [...]

[...] ale za to bardzo intensywnie! Reszta tygodnia odpoczywam! W koncu regeneracja to klucz do sukcesu!!! Wiem ze przedemna jeszcze dluga droga szczegolnie ze nie wyglada to tak jak pownno, wiem takze ze nigdy nie bede gigantem, ktory straszy ludzi masa! Ale bede sie staral, bo zaczelem widziec w tym sens! Nie napisales ile masz lat? Pozdrawiam

ja spedzilem tydzien czasu na forum zanim ulozylem sobie pierwsza diete. ale niech ci bedzie - tylko nie kaz mi jeszcze cwiczyc za ciebie(joke) Teraz wyglda to tak: zapotrzebowanie na kcal = 2315 idąc dalej tym tropem: 1,5 g bialka razy 63 = 94,5 *4 = 378 kcal 1,8g tluszczu razy 63 = 113,4 *9 = 1021 kcal 2315 - 378 - 1021 = 916 kcla - tyle na ww [...]

No wlasniebede zamawial tylko musze sie dowiedziec ile biora za przesylke-Dzieki wszystkim za opinie.Sogow na razie nie moge dawac ale juz niedlugo